Uống nhiều nước có tác dụng gì? Tầm quan trọng của nước trong cuộc sống.

Tác giả: Thắng Việt - Ngày đăng: 26-10-2021

Nước là một trong những thành phần thiết yếu của cuộc sống. Vậy việc uống nhiều nước có tác dụng gì? Hãy cùng BachkhoaWiki tìm hiểu những thông tin thú vị xung quanh chủ đề này nhé.

Nước được xem là một phần không thể thiếu trong tự nhiên cũng như đối với cơ thể con người. Vậy uống nhiều nước có tác dụng gì? Cùng BachkhoaWiki tìm hiểu sâu hơn trong nội dung dưới đây nhé.

Vai trò của nước đối với cơ thể

Phần lớn cơ thể con người là nước. Nước đóng vai trò cung cấp các nguồn khoáng chất, vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết và oxi đi nuôi tế bào, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.


Advertisement

Nước sạch còn có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Uống nhiều nước có tác dụng gì


Advertisement

Nước trong cơ thể còn có tác dụng điều hòa, duy trì thân nhiệt của con người ổn định 37 độ C.

Nhờ có nước cơ thể có thể tự điều chỉnh để giữ được nhiệt độ cân bằng khi nhiệt độ môi trường xung quanh thay đổi nóng lạnh khắc nghiệt.


Advertisement

Nước còn giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, đào thải các độc tố, cặn bã cơ thể không thể hấp thu qua đường phân và đường nước tiểu.

Nước giúp làm trơn các khớp xương, giúp xương hoạt động trơn tru và nhịp nhàng, tránh gây tổn thương trong các hoạt động di chuyển.

Ngoài ra nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành cơ bắp và máu, chiếm khoảng 75% cơ bắp và 83% trong máu.

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Như chúng ta đã thấy, nước chiếm phần lớn trong cơ thể, xuất hiện ở cả các cơ quan quan trọng kể cả xương.

Do đó, để đảm bảo cơ thể có thể hoạt động bình thường, việc tăng cường uống nước thường xuyên là điều mà các chuyên gia và các bác sĩ khuyên chúng ta nên làm.

Vậy thì việc uống nhiều nước sẽ mang lại những tác dụng tích cự gì?

Uống nhiều nước có tác dụng gì

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho sức khỏe?

Uống nhiều nước hằng ngày giúp các khớp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Nước có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh gút, là một dạng đau khớp.

Ngoài ra nước còn giúp thải các độc tố có thể gây viêm khớp ra ngoài, hạn chế tình trạng mắc các loại bệnh này.

Nước còn giúp thận hoạt động hiệu quả, loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể.

Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ nước, các chất thải đó cùng các loại axit có thể tích tụ dẫn đến thận bị tắc nghẽn bởi các protein gọi là myoglobin.

Việc cơ thể không đủ nước có thể dẫn đến tình trạng sỏi thận và viêm đường tiết niệu.

Nước giúp cho não bộ nhạy bén. Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng suy nghĩ không được minh mẫn, mất tập trung.

Nước hỗ trợ cho đường tiêu hóa và giảm táo bón, hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn và giúp chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho da?

Nước chiếm đến 70% ở da. Khi nước được hấp thu đầy đủ vào cơ thể, các tế bào da sẽ tăng khả năng đàn hồi, tăng cường độ ẩm cho da.

Làn da được cung cấp đầy đủ độ ẩm sẽ trở nên mềm mại và dẻo dai hơn.

Cung cấp nước đầy đủ sẽ giúp cho da săn mịn, ẩm mượt và khỏe khoắn, đồng thời hỗ trợ tốt cho việc giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu của đại học Missouri – Colombia đã chỉ ra rằng nước làm tăng lưu lượng máu đến gia, điều này sẽ giúp làm đều màu da và nước da của bạn sẽ trông khỏe khoắn hơn.

Uống nhiều nước có tác dụng gì cho việc giảm cân?

Việc uống nhiều nước kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp hoàn toàn có thể giúp mọi người đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình và có một cơ thể khỏe mạnh.

Nguyên nhân chính là do nước không chứa calo mà còn có tác dụng đốt cháy calo. Uống nước trước các bữa ăn còn giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Khi uống nhiều nước, chúng ta sẽ hạn chế uống các loại nước khác có nhiều calo và đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước trong ngày sẽ giảm đến 9% lượng calo nạp vào.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước trước bữa ăn có thể giảm thêm trung bình 2kg trong suốt 12 tuần.

Ngoài ra một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng uống nước trước mỗi bữa ăn sáng cũng có thể giảm 13% lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn.

Tác dụng của việc uống nhiều nước

Tác hại của việc uống quá nhiều nước

Uống nhiều nước rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên cần phải duy trì và điều hòa lượng nước nạp vào cơ thể sao cho hợp lý nhất.

Việc uống nhiều nước sẽ làm thận tăng thời gian hoạt động để bài tiết, dẫn đến việc thận làm việc quá sức, lâu ngày mệt mỏi có thể dẫn đến khả năng suy giảm các chức năng thận.

Bên cạnh đó việc mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến cơ co thắt và gây chuột rút cơ.

Uống quá nhiều nước có thể ảnh hưởng đến tim do tăng thể tích máu trong cơ thể bạn gây gánh nặng lên tim. Áp lực không cần thiết này có thể ảnh hưởng đến mạch máu, gây động kinh trong một số trường hợp.

Uống nhiều nước sẽ quá khả năng xử lý của thận, dẫn đến việc mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể.

Tình trạng này gọi là ngộ độc nước. Trường hợp xấu nhất của ngộ độc nước có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí dẫn đến tử vong.

Uống nước như thế nào là đủ và đúng cách?

Theo tiêu chuẩn khoa học, mỗi ngày cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg của cơ thể. Như vậy mỗi người trưởng thành cần từ 1,5 lít – 3 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, lượng nước cần nạp vào cơ thể còn tùy thuộc vào tình hình thực tế và phụ thuộc vào các yếu tố như cường độ vận động, môi trường làm việc và khí hậu.

Chúng ta nên uống nước thường xuyên chứ không nên đợi uống nước khi khát.

Vì khi khát nước là cơ thể đã thiếu nước, các tế bào làm việc mệt mỏi và phát đi tín hiệu khát đến não bộ chúng ta.

Khi uống nước, chúng ta nên ngồi uống, điều này sẽ giúp nước ở lại cơ thể lâu hơn, ngồi uống nước giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách hiệu quả hơn.

Không nên uống nước quá nhanh, nên hớp từng hớp, để nước được hấp thụ từ từ và ngấm đều vào cơ thể của bạn.

Và nên chia nhỏ các lần uống đều trong ngày, tránh uống một lần quá nhiều nước.

Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi, có thể dẫn đến cơ thể không ngủ ngon.

Xem thêm: Uống nước sao cho đúng và đủ

Những lưu ý khi uống nước

Lượng nước khuyến nghị mỗi người nên uống là 8 ly nước một ngày (tương đương với 2 lít nước mỗi ngày).

Tuy nhiên con số này là không hoàn toàn chính xác vì nó còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người và điều kiện hoạt động khác nhau.

Lượng nước uống vào hằng ngày không cần thiết phải tuân theo nhất nhất khuyến nghị.

Vì lượng nước chúng ta nạp vào còn có ở trong các loại thực phẩm khác nhau như cafe trà, thịt cá, sữa, các loại trái cây rau củ.

Ngoài ra nên uống nước thường xuyên và đều đặn trong ngày, chứ không nên đợi đến lúc khát rồi mới uống vì cơ thể khi thiếu nước, các tế bào gặp vấn đề trong việc hoạt động hiệu quả mới phát đi tín hiệu thiếu nước.

Bên cạnh đó, cũng không nên uống quá nhiều nước vì có thể dẫn đến trường hợp ngộ độc nước và gây tử vong.

Mặc dù nghe hơi không hợp lý nhưng các trường hợp tử vong tương tự đã xảy ra trong các cuộc thi uống nhiều nước.

Xem thêm:

Trên đây là những thông tin thú vị xung quanh chủ đề uống nhiều nước có những tác dụng gì. Hy vọng các bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích và có thêm kinh nghiệm để chăm sóc bản thân của mình được tốt hơn.

Hãy cùng follow và chia sẻ bài viết BachkhoaWiki cho bạn bè và người thân mình để mọi người có thêm thông tin trong việc bảo vệ và gìn giữ sức khỏe các bạn nhé.

Chuyên mục: Sức khoẻ