Xông hơi có tác dụng gì? Những điểm khác nhau giữa 2 loại xông hơi khô và xông hơi ướt

Tác giả: Thắng Việt - Ngày đăng: 02-10-2021

Xông hơi có tác dụng gì? Những lợi ích mạnh mẽ trong việc sử dụng hơi nước đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu thêm những tác dụng của xông hơi nhé.

Xông hơi có tác dụng gì? Xông hơi là một trong những phương thức được dùng để trị liệu và thư giãn đã xuất hiện từ rất lâu và được ông bà ta sử dụng như một trong những cách quen thuộc để cải thiện sức khỏe. Hãy cùng BachkhoaWiki tìm hiểu thêm những thông tin hữu ích về biện pháp xông hơi này nhé.

Xông hơi có tác dụng gì

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một trong những phương pháp đơn giản đã có từ lâu từ dân gian, giúp cho cơ thể tăng tiết mồ hôi và giãn nở các mạch máu thông qua việc điều tiết cơ thể bằng cách ra mồ hôi do hệ thần kinh tự động điều khiển.

Xông hơi có những hình thức nào?

Xông hơi khô là xông hơi bằng nhiệt. Sử dụng trên cơ chế bức xạ nhiệt, hơi nóng sẽ từ từ ngấm vào da thịt làm giãn nở các lỗ chân lông và các mao mạch, giúp cơ thể bài tiết chất động ra bên ngoài. Phương pháp này sử dụng đá được nung nóng trên các thanh điện hoặc đèn hồng ngoại, làm cho nhiệt độ căn phòng lên cao khoảng 50 độ.

Xông hơi ướt hay còn gọi là tắm hơi ướt là phương pháp xông hơi trong phòng kín với nhiệt độ lên cao khoảng 50 độ và độ ẩm lên tới 100%

Xông hơi có tác dụng gì?

Hãy cùng tìm hiểu xem, những tác dụng của xông hơi đối với sức khỏe, cũng như những ứng dụng tuyệt vời của phương pháp này trong việc làm đẹp cũng như việc ứng dụng phương pháp này trong việc nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta một cách đơn giản nhất.

Xông hơi có tác dụng gì?

Xông hơi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Xông hơi giúp cải thiện lưu thông tim mạch khí huyết.  Nhiệt ẩm được cung cấp từ phòng xông hơi giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách làm giãn nở các mạch máu và mao mạch. Điều đó giúp cho máu có thể lưu thông một cách dễ dàng nhất và vận chuyển oxi đi khắp cơ thể.

Xông hơi còn giúp giảm huyết áp. Khi xông hơi trong phòng xông hơi ướt cơ thể con người tiết ra một số loại hooc môn trong đó có aldosterone giúp điều chỉnh huyết áp.

Xông hơi giúp chúng ta giảm căng thẳng. Trong phòng xông hơi ướt sẽ giúp cơ thể giảm tiết ra chất Cortisol là một loại hóc môn điều chỉnh mức độ căng thẳng của chúng ta. Khi nồng độ hóc môn này trong cơ thể giảm xuống chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát cảm xúc của chúng ta và dễ dàng thư giãn hơn.

Xông hơi có tác dụng gì cho da mặt?

Xông hơi có tác dụng gì cho da mặt

Nhiệt độ của phòng xông hơi tăng cao giúp cho việc loại bỏ ký sinh trùng, các loại nấm trên da, từ đó làm sạch tế bào da và giúp da được trẻ hóa.

Xông hơi giúp mở rộng các lỗ chân lông và làm sạch sâu các bụi bẩn tích tụ trên da, hạn chế tối đa các tác nhân gây mụn. Đồng thời các loại mụn đầu đen cũng được làm mềm đi và dễ dàng loại bỏ.

Ngoài ra, như đã đề cập, xông hơi giúp cải thiện lưu lượng và tuần hoàn máu, mang đến nhiều nguồn oxi hơn cho da và giúp da khỏe mạnh hơn.

Xem thêm cách xông hơi mặt trị mụn ẩn dưới da hiệu quả từ kênh YouTube Hồng Beauty nhé.

Tác dụng của xông hơi bằng lá cây

Trong y học cổ truyền, giải biểu là một trong những phương pháp dùng phương dược làm cho ra mồ hôi, phát tán biểu tà để chữa những khi có những triệu chứng đầu tiên của việc bị bệnh cảm.

Nồi xông hơi với các loại lá cây thích hợp giúp giữ hơi nóng trong nồi xông được lâu. Đồng thời những loại lá có tinh dầu thơm giúp cho cơ thể thêm dễ chịu và có thể sát trùng đường hô hấp qua hơi thở.

Hơi nước làm giãn nở mạch máu, khơi thông khí huyết và giúp thúc đẩy việc đào thải các loại hàn khí hay thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Giúp cơ thể mau giải cảm và hạ sốt.

Xông hơi khô có tác dụng gì?

Các tác dụng của xông hơi khô đối với sức khỏe của chúng ta:

  • Nhiệt độ cao khi xông hơi giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn, ký sinh trùng, các loại nấm trên da, giúp cho chúng ta có được một làn da khỏe mạnh.
  • Giúp kích thích và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cho việc tuần hoàn máu của cơ thể được lưu thông thuận lợi, khí huyết điều hòa.
  • Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tinh thần được thư thái hơn.
  • Ngoài ra xông hơi khô còn giúp hỗ trợ giảm đau khớp, đau lưng một cách hiệu quả.

Xông hơi có tác dụng giảm cân không?

Xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao năng lượng cơ thể. Việc xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 20-25 phút giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với việc chạy bộ từ 45-60 phút hoặc vận động mạnh trong khoảng 25 phút. Do đó đây được xem như là một phương pháp giảm cân cho những người lười vận động.

Tuy nhiên không thể vì vậy mà lạm dụng việc xông hơi mỗi ngày trong quá trình giảm cân vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Xông hơi có tác hại gì?

Chúng ta đã biết được những tác dụng tuyệt vời của việc xông hơi. Tuy nhiên bên cạnh những tác dụng tích cực đến sức khỏe đó có ảnh hưởng tiêu cực nào mà việc xông hơi có thể mang lại?

Việc ra quá nhiều mô hồi khi xông hơi có thể gây tổn thương âm huyết và hao hụt dương khí. Việc lạm dụng xông hơi thường xuyên có thể khiến cơ thể mất nước liên tục dẫn đến hiện tượng cô đặc máu. Thêm nữa, cơ thể mất nước có thể dẫn đến việc mất các ion cần thiết natri, kali, clo…

Do đó cần phải có tần xuất xông hơi phù hợp và liên tục bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sau quá trình xông hơi.

Cách xông hơi toàn thân tại nhà?

Đầu tiên chúng ta cần chuẩn bị một nồi lá xông hơi có dung tích từ 4 – 6 lít và đổ nước ngập 2/3 nồi. Đun đến khi nước sôi thì cho các loại lá kháng khuẩn vào như chanh, xả, bưởi, gừng… và đậy nắp đun tiếp cho ra tinh dầu. Canh lửa nhỏ vừa phải sau từ 2 – 3 phút thì có thể bắt đầu xông.

Để đạt hiệu quả cao nhất của việc xông hơi chúng ta nên chọn một phòng kín gió. Đặt nồi nước xông hơi xuống nền nhà. Cởi bớt quần áo để đạt được kết quả tốt nhất. Sau đó trùm mền quanh người và nồi xông hơi. Tránh để hơi nước xông thẳng lên mặt mình. Sau đó từ từ mở nắp nồi nước xông và bắt đầu xông.

Lưu ý mở nắp từ từ để điều chỉnh nhiệt độ thích hợp. Không mở hết nắp một cách đột ngột. Sau từ 10 – 15 phút có thể kết thúc việc xông hơi. Sau đó dùng khăn khô lau sạch cơ thể và uống thêm nước vào để bù đắp lượng nước đã thoát ra trong quá trình xông hơi.

Những lưu ý khi xông hơi

Theo các chuyên gia hàng đầu thì không nên lạm dụng xông hơi, xông hơi quá thường xuyên hàng ngày hoặc thời gian trong phòng xông hơi quá lâu làm cho cơ thể lâm vào bội thực có thể dẫn đến mất cân bằng do mất quá nhiều mồ hôi ảnh hưởng đến hệ bài tiết.

Việc xông hơi thường sẽ có giới hạn về thời gian và thông thường mỗi lần xông hơi chỉ nên từ 10 – 15 phút.

Sau khi xông hơi xong, không nên tắm ngay vì lúc đó các lỗ chân lông đang giãn nở, có thể hút nước và làm cơ thể bị cảm lạnh. Sau xông hơi, nên nghỉ ngơi ở một chỗ thoáng mát, bổ sung lượng nước vừa mất đi để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, cân bằng lại với nhiệt độ bên ngoài và tránh các biến chứng có thể xảy ra.

Xem thêm:

Trên đây là những thông tin thú vị để giải đáp thắc mắc xông hơi có tác dụng gì. Hy vọng mọi người có thể ủng hộ BachkhoaWiki bằng cách Like và chia sẻ bài viết này đến bạn bè và người thân để họ có thêm những kiến thức bổ ích và có thể áp dụng trong cuộc sống hằng ngày.

Chuyên mục: Sức khoẻ