Rau má có tác dụng gì cho sức khỏe? 3 công dụng làm đẹp chị em không nên bỏ qua

Tác giả: Diễm Phương - Ngày đăng: 28-10-2021

Rau má là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng tuyệt vời, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ và tận dụng được hết những lợi ích mà rau má mang lại. Cùng BachkhoaWiki tìm hiểu rau má có tác dụng gì nhé.

Rau má chứa rất nhiều dưỡng chất. Không chỉ là nguồn thức ăn, rau má còn là một loại dược liệu quý có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Cách chế biến cũng cực kì đơn giản, hãy cùng BachkhoaWiki đi tìm hiểu rau má có tác dụng gì nhé.

rau má có tác dụng gì


Advertisement

Thành phần dinh dưỡng của rau má

Các thành phần dinh dưỡng có trong rau má cơ bản bao gồm các dưỡng chất sau: vitamin B1, B2, C, K, các hợp chất beta carotene, saponin, sterol, saccharide, flavonol, alkaloid cùng nhiều chất khoáng như canxi, phốt pho, kali, sắt, magiê,…

Trung bình 100g rau má bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau:


Advertisement
  • 88,2 gam nước
  • 3,2 gam đạm
  • 1,8 gam tinh bột
  • 4,5 gam cellulose
  • 3,7mg vitamin C
  • 0,15mg vitamin B1
  • Và các chất khoáng như:3,1mg sắt; 2,29mg canxi; 2mg phốt pho; 1,3mg beta carotene,….

Tùy vào khu vực trồng trọt và mùa thu hoạch thì các thành phần dinh dưỡng trong mau má sẽ thay đổi.

Rau má có tác dụng gì?

rauma3


Advertisement

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đối với những bệnh nhân có vấn đề sức khỏe về tim mạch thì rau má có tác dụng cải thiện và tăng cường máu huyết lưu thông.

Dựa trên kết quả nghiên cứu trên Angiology vào năm 2001, các đối tượng bị tăng huyết áp tĩnh mạch hay tim mạch hầu như đều giảm bớt các triệu chứng vốn có của bệnh, như giảm sưng tấy, giảm chuột rút, đau nhức và mệt mỏi cơ thể khi sử dụng rau má và được theo dõi liên tục trong suốt 4 tuần.

Ngoài ra, nếu bệnh nhân sử dụng 180mg rau má mỗi ngày sẽ làm giảm đi các triệu chứng liên quan đến cao huyết áp.

Giảm lo âu

Trong rau má có chất triterpenoid giúp giảm lo âu và tăng cường các chức năng thần kinh ở cơ thể người.

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Bệnh học Tâm thần lâm sàng cho rằng, bệnh nhân thường sẽ giảm triệu chứng bị giật mình bởi tiếng ồn hơn từ 30-60 phút kể từ khi uống rau má.

Dù nghiên cứu này cho thấy rau má có thể có tác dụng chống lo lắng ở người nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định rõ hiệu quả của rau má trong việc điều trị các triệu chứng lo âu.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Rau má thường có tên trong danh sách các loại thực phẩm được sử dụng để điều trị các cơn đau dạ dày, vì có chứa hoạt tính chống viêm nhiễm, cải thiện chức năng, sức khỏe của đường ruột và đại tràng.

Giải độc, mát gan

Uống rau má có mát gan không?

Rau má có thật sự giải độc gan không là câu hỏi nhận được rất nhiều thắc mắc. Trong dân gian rau má được sử dụng giúp làm mát và thanh lọc, giải độc cho cơ thể rất tốt và thường được chế biến dưới dạng canh hoặc uống nước ép.

Còn theo các chuyên gia bác sĩ, uống nước rau má thanh lọc gan rất hiệu quả. Trong rau má có tính mát vì vậy nó có thể giúp giải độc gan một cách an toàn cho cơ thể.

Chữa được các bệnh viêm gan mãn tính như: da vàng sạm, lòng bàn tay nóng, đau thường xuyên vùng hạ sườn…

Cải thiện khả năng nhận thức

Một vài nghiên cứu về tác dụng của rau má cho kết quả rằng rau má có ảnh hưởng tích cực đến khả năng nhận thức.

Do chiết xuất từ thành phần có tác dụng tốt đến hệ tuần hoàn trong cơ thể, không những vậy còn có tác dụng đẩy mạnh oxy hóa trong não, cải thiện các hoạt động nhận thức.

Hơn nữa, chất chống oxy hoá trong rau má cũng góp phần kích thích các đường dẫn thần kinh giúp loại bỏ được các mảng bám và gốc tự do trong não.

Có nghiên cứu chứng minh được rằng rau má giúp làm giảm sự ảnh hưởng của bệnh Alzheimer và chứng mất trí ở người.

Rau má có tác dụng gì cho da mặt?

Trị mụn

Trong thành phần vốn có của rau má có Saponin, Acid Asiatic, Acid Brahmic giúp làm tăng khả năng tái tạo tế bào, tạo sự liên kết ở các vùng biểu bì hư tổn bởi mụn, giúp làn da của bạn sẽ mau chóng lành mụn, hạn chế để lại thâm và sẹo.

Trị nám và làm trắng da

Rau má có tác dụng trị nám da khá hiệu quả và mang lại cho bạn một làn da trắng sáng bởi một số thành phần chống quá trình oxy hóa, sản sinh melamin quá mức giúp làn da trở nên sáng bóng và mịn màng không tì vết.

Dưỡng ẩm

Ngoài khả năng trị mụn, loại thực phẩm còn có khả năng giúp làn da của bạn luôn trong tình trạng được cấp đước đầy đủ giúp làn da không bị khô, bong tróc hay xỉn màu.

Đây là một trong những công dụng yêu thích của chị em khi sử dụng rau má trong làm đẹp, giúp chị em tiết kiệm khá nhiều chi phí so với vài phương thức khác.

Làm lành vết thương

Rau má được nghiên cứu và chứng minh là loại rau lành tính. Hỗ trợ làm lành vết thương, liền sẹo, làm mờ thâm để lại do mụn.

Trong tinh chất của rau má có chứa Triterpenoids giúp tăng cường da và tăng lưu thông vào vùng da.

Các hợp chất này có công dụng trong quá trình ức chế việc sản xuất collagen quá mức trong các mô sẹo, nâng cao chất chống oxy hóa. Giúp thúc đẩy sự phát triển, tái tạo làn da mới cho những vết sẹo cũ.

rauma2

Uống nước rau má phơi khô có tác dụng gì?

Rau má khô là rau má đã được đem rửa sạch, phơi khô và bảo quản để sử dụng khi cần thiết. Rau má khô vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng cần thiết như các khoáng chất, vitamin,… Do đó vẫn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các công dụng khi uống nước rau má phơi khô phải kể đến như:

  • Giúp tăng cường trí nhớ
  • Hạ sốt hiệu quả
  • Chữa lành vết thương
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
  • Giảm stress hiệu quả
  • Trị mụn và làm đẹp da
  • Giúp giảm cân

Rau má có tác hại gì?

Giảm khả năng mang thai và tăng nguy cơ sảy thai

Nếu phụ nữ dùng rau má trong một thời gian dài có thể làm giảm khả năng thụ thai. Nếu đang trong thai kỳ, nên tránh sử dụng loại rau này vì nó có thể có nguy cơ sảy thai, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé.

Làm tăng lượng đường trong máu

Những người bị tiểu đường và có cholesterol cao nên tránh ăn nhiều rau má vì loại thực phẩm này sẽ làm lượng cholesterol và lượng đường trong máu tăng nên

Gây rối loạn tiêu hóa

Rau má có tính hàn, có công dụng giải nhiệt. Tuy nhiên nếu sử dụng nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy nhẹ.

Ngoài ra, rau má sống nếu không được sơ chế, chế biến kĩ càng và đảm bảo vệ sinh cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa cho người dùng.

Làm giảm tác dụng của thuốc

Rau má có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc nếu dùng chung với thuốc hạ cholesterol, insulin và thuốc tiểu đường khác nên hãy thận trọng.

rau ma co tac dung gi

Cách sử dụng rau má

Uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Nhiều người đặt ra câu hỏi: Uống nước rau má mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là: Không.

Uống nước rau má quá nhiều sẽ làm phản tác dụng và có thể có hại đối với sức khỏe của người sử dụng.

Việc dùng nước rau má thay nước lọc mỗi ngày sẽ khiến bạn rối loạn chức năng tiêu hóa, giảm khả năng mang thai, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai đối với những phụ nữ sắp làm mẹ.

Rau má kỵ với gì?

Rau má có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu không biết sử dụng đúng hoặc lạm dụng sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nguy hiểm. Sau đây những đại kỵ cần lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này:

  • Không uống rau má khi đang dùng thuốc.
  • Không đi nắng ngay sau khi uống rau má.
  • Không uống nước rau má thay nước lọc.
  • Không dùng rau má với người bị tiểu đường.
  • Không uống khi đang trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm:

Trên đây là những thông tin về công dụng thần kì của rau má và những lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm này. BachkhoaWiki mong là đã cung cấp được nguồn thông tin hữu ích đến bạn đọc và giúp các bạn trả lời câu hỏi rau má có tác dụng gì. Hãy like, share bài viết này để lan tỏa thông tin bạn nhé.

Chuyên mục: Sức khoẻ