Nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi như thế nào cho đúng cách?

Tác giả: Diễm Phương - Ngày đăng: 21-09-2021

Ổi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Nước ép ổi cũng là một trong những loại đồ uống được các chị em phụ nữ rất ưa chuộng vì những lợi ích thần thánh mà nó mang lại. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì? Và uống nước ép ổi như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng BachkhoaWiki đi tìm hiểu ngay loại nước uống “thần kỳ” này nhé.

Ổi là loại trái cây chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chẳng những thế, nước ép ổi còn rất thơm ngon và có nhiều công dụng giúp cải thiện sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy trong bài viết này, hãy cùng BachkhoaWiki giải đáp thắc mắc liệu nước ép ổi có tác dụng gì nhé!

Nước ép ổi có tác dụng gì?


Advertisement

Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép ổi

Ổi vốn là loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Hoa Kỳ và Mexico, thuộc họ Myrtaceae. Quả ổi có hình bầu dục, vỏ non màu xanh nhạt rồi dần dần ngả sang vàng khi quả đã đến thời kỳ sau. Tùy giống mà ổi có thể dài từ 3 – 8cm.

Các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy, nước ép ổi không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng. Các thành phần dinh dưỡng đáng chú ý có trong loại trái cây này vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Bao gồm các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và kali.


Advertisement

Một quả ổi sẽ chứa các thành phần như sau:

  • 35 – 45 calo
  • Khoảng 1 gram protein
  • 80 – 85 gram nước
  • Khoảng 10 gram carbohydrate
  • Khoảng 5 gram chất xơ hòa tan
  • Các khoáng chất như sắt, canxi, photpho,…
  • Vitamin C, A, B1, B2,…

Đặc biệt, trong ổi chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, trong 100g ổi có thể chứa đến 380% vitamin C (hơn cả cam, chanh,…) loại vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe mà BachkhoaWiki khuyên các bạn nên bổ sung cho cơ thể.


Advertisement

Vậy, với các thành phần đã nêu trên, nước ép ổi thật sự có tác dụng gì và có những lưu ý gì khi sử dụng nước ép ổi hay không? Các bạn cùng theo dõi tiếp nhé.

Nước ép ổi có tác dụng gì?

Nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Tăng cường thị lực

Ánh sáng từ màn hình điện thoại và máy tính làm mắt bạn trở nên mệt mỏi và suy giảm thị lực. Vậy thì còn chần chờ gì mà hãy bổ sung ngay cho mình một cốc nước ép ổi nhé.Theo như nghiên cứu, ổi có chứa thành phần vitamin A – loại vitamin giúp tốt cho mắt và sáng mắt.

Một kênh tin tức của Ấn Độ cho rằng, quả ổi không những ngăn chặn suy giảm thị lực mà còn giúp cải thiện thị lực cho mắt đáng kể. Nó giúp làm giảm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Mặc dù hàm lượng vitamin A không nhiều như cà rốt, nhưng ổi vẫn là một loại hoa quả đáng để bổ sung cho đôi mắt của bạn thêm tinh anh.

Tốt cho tim mạch

Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng, để có một sức khỏe tim mạch tốt, cần bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ. Chính hàm lượng chất xơ hòa tan và kali có trong ổi sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu (một trong những yếu tố góp phần suy giảm hệ tim mạch), giúp cải thiện sức khỏe cho tim.

oi1

Giúp hạ đường huyết

Nhiều bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường lo sợ uống nước ép trái cây có thể sẽ làm tăng cao hàm lượng đường trong máu, khiến bệnh trở nên trầm trọng. Nhưng, với ổi lại không như các bạn tưởng.

Ổi được cho rằng là loại hoa quả chứa chỉ số đường huyết thấp. Nước ép ổi có thể góp phần kiểm soát và làm giảm lượng đường trong máu, và làm giảm cả tình trạng kháng insulin.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Trong thành phần ổi chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, một quả ổi sẽ đáp ứng khoảng 15% lượng chất xơ khuyến khích nên ăn trong một ngày, điều này vô cùng có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Đặc biệt với hạt ổi, nếu ăn cả hạt sẽ là loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời góp phần hình thành nhu động ruột khỏe mạnh và điều trị táo bón.

Hỗ trợ giảm cân

Các bạn biết không, nước ép ổi còn có thể giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.Bởi trong thành phần của ổi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhiều chất xơ và ít calo. Chỉ với 35 – 45 calo trong một quả và 15% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng xứng đáng một món ăn thân thiện giúp bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng mơ ước.

Hỗ trợ phòng chống ung thư

Nước ép ổi có tác dụng gì và có trị được ung thư không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, cho đến nay chưa có bất kì bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng nước ép từ các loại hoa quả nào có thể trị được tế bào ung thư.

Tuy nhiên, nước ép ổi lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư, bên cạnh đó còn có thể hỗ trợ trong việc phòng chống ung thư bởi một số tác dụng sau đây:

  • Các loại vitamin giúp làm tăng sức đề kháng và giảm viêm
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Ức chế hoạt động của gốc tự do, giảm sự phát triển của tế bào ung thư
  • Giúp cải thiện tâm trạng cho bệnh nhân

Tăng cường hệ miễn dịch

Như đã đề cập nhiều lần ở trên, nước ép ổi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, thậm chí gấp đôi hàm lượng vitamin có trong chanh, cam, ớt chuông,…

Vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì, tăng cường hệ miễn dịch và giúp kháng khuẩn. Vì thế, bổ sung một cóc ép ổi trong ngày sẽ làm tăng sức đề kháng của bạn đáng kể.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Ổi còn có tác dụng chăm sóc sức khỏe răng miệng. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những quả ổi chúng có thể hỗ trợ ngăn ngừa, phá vỡ các mảng thức ăn thừa bám vào răng, ngăn ngừa chứng hôi miệng. Không những vậy, ổi còn được sử dụng để làm cả nước súc miệng chống lại vi khuẩn E. Coli.

Nước ép ổi có tác dụng gì cho bà bầu?

Nước ép ổi có tác dụng gì cho bà bầu và có liệu có tốt không? Đây là câu hỏi được khá nhiều mẹ bầu băn khoăn trong thời kỳ mang thai của mình, bởi phụ nữ khi mang thai không được tự do ăn bất cứ thứ gì.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu cho rằng, các loại nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cung cấp sức khỏe dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai. Đồng thời nước trái cây còn giúp da dẻ mẹ bầu hồng hào và tươi sáng hơn.

Đặc biệt, trong ổi còn chứa Folate, là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho mẹ bầu. Giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi, ngăn các tổn thương ở não và tủy sống cho bé.

Một số tác dụng của nước ép ổi đối với mẹ bầu:

  • Giúp hệ tim mạch của mẹ và bé khỏe mạnh
  • Tiêu hóa tốt
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Uống nước ép ổi đúng cách

Uống nước ép ổi giảm cân

Nước ép ổi có tác dụng gì? Theo như đã biết, nước ép ổi có tác dụng hỗ trợ trong quá trình giảm cân bởi lượng vitamin C dồi dào có trong ổi. Nhưng uống thế nào để có thể giảm cân hiệu quả? BachkhoaWiki sẽ mách bạn vài mẹo nhé.

oi2

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân của mình, hãy chọn kết hợp uống một cốc nước ép ổi với lúc luyện tập thể dục thể thao vào buổi sáng.

Bạn có thể chọn thời điểm trước hoặc sau khi tập, nhưng nhớ là phải đảm bảo thời gian cách 30 – 60 phút khi bụng rỗng nhé. Ổi chứa rất nhiều canxi, vitamin C, A giúp cơ thể bạn duy trì nguồn năng lượng và làm giảm đi cảm giác thèm ăn của bạn.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 700ml nước ép nguyên chất. Còn nếu bạn muốn uống nhiều hơn thì nên mix đa dạng các loại trái cây khác với nhau. Vì nếu sử dụng quá nhiều một loại thì se có tác dụng không tốt đối với cơ thể.

Nước ép ổi mix với gì ngon?

Mỗi loại trái cây hay hoa quả đều giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Sự pha trộn phù hợp các loại nước ép trái cây với nhau sẽ mang lại những hương vị bất ngờ và thú vị, ngoài ra còn giúp tăng thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bạn có thể đa dạng mix nước ép ổi nguyên chất cùng với cà rốt, táo, dứa, xoài, hay cần tây,.. để tạo loại thức uống vừa thơm ngon, lại bổ dưỡng phù hợp với sở thích và khẩu vị của mình nha.

oi3

Cách làm nước ép ổi giảm cân

Một số cách giảm cân bằng nước ép ổi:

#1. Nước ép ổi mix dưa hấu và dứa

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 quả ổi
  • 1/4 quả dưa hấu
  • 1/2 quả dứa

Cách làm:

  • Bước 1: Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu. Cắt mỗi loại thành từng thanh dài sao cho vừa miệng máy ép
  • Bước 2: Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép và ép xen kẽ nhau
  • Bước 3: Sử dụng ngay sau khi ép nước

#2. Nước ép ổi mix cần tây, lê

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 320g cần tây
  • 100g ổi
  • 50g lê

Cách làm:

  • Bước 1: Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu. Cần tây cần rửa kỹ phần cuống của nó vì nó thường dính rất nhiều đất. Với ổi bạn để nguyên vỏ sẽ tốt hơn.
  • Bước 2: Cắt các nguyên liệu thành từng thanh sao cho vừa miệng máy ép
  • Bước 3: Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy và ép xen kẽ với nhau
  • Bước 4: Nên sử dụng ngay sau khi ép nước

Các bạn có thể tham khảo kết quả cùng Giang ơi sau khi hoàn thành món nước ép ổi với cần tây nhé.

Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất?

Các bạn đã biết nước ép ổi có tác dụng gì rồi phải không nào? Vậy uống nước ép ổi vào thời gian nào là tốt nhất?

Các loại nước ép trái cây, hoa quả luôn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, để tránh lạm dụng quá mức chúng ta cần phải tìm hiểu cần bổ sung loại thực phẩm này vào lúc nào trong ngày là hợp lý và tốt nhất.

Để những công dụng của nước ép ổi được phát huy tốt nhất thì việc lựa chọn thời điểm uống cũng khá quan trọng. Vậy nên, theo tham khảo từ những ý kiến của các chuyên gia, một lời khuyên dành cho bạn là nên uống nước ép ổi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn là tốt nhất, chúng sẽ làm giảm tình trạng thiếu máu bên trong cơ thể và làm trắng da một cách tự nhiên.

Còn nếu bạn muốn uống trước hoặc giữa các bữa ăn, thì nên đảm bảo khoảng thời gian từ 30 – 45 phút và nên duy trì thói quen một cốc nước ép mỗi ngày.

Tác hại của nước ép ổi

Ổi vốn rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không hiểu rõ và lạm dụng thì nó cũng sẽ gây ra những tác hại đáng kể vì cái gì quá cũng đều không tốt.

Nếu uống quá nhiều bạn sẽ bị bội thực. Đặc biệt, đối với người có bệnh đau dạ dày cần tuyệt đối không được ăn ổi, hay uống nước ổi khi bụng rỗng và vào buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng hàm lượng acid có trong ổi gây trào ngược dạ dày dẫn đến khó tiêu, khó ngủ và làm mất cân bằng sinh học.

Những lưu ý khi uống nước ép ổi

  • Nên uống vào buổi sáng và sau khi ăn 30 phút là tốt nhất
  • Không dùng nước ép ổi khi bạn đang đói
  • Không dùng ổi xanh non làm nước ép hoặc ăn trực tiếp vì hàm lượng acid trong chúng cao hơn bình thường
  • Nên sử dụng nước ép ổi mix với các thành phần trái cây hay hoa quả khác để mang lại tác dụng và lợi ích tốt nhất cho cơ thể
  • Vỏ ổi chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ.

Xem thêm:

Vậy là BachkhoaWiki đã cùng bạn đi tìm hiểu “tất tần tật” những công dụng “thần thánh” của nước ép ổi và những những lưu ý khi sử dụng chúng. Bây giờ các bạn đã hiểu nước ép ổi có tác dụng gì rồi đúng không nào? Đừng quên like, share để giúp BachkhoaWiki có động lực chia sẻ thêm nhiều kiến thức nữa nhé!

Chuyên mục: Sức khoẻ