Điều này cũng đồng nghĩa với việc chúng ta phải thay đổi nhịp sống và phương thức làm việc, dừng lại các cuộc họp trực tuyến và quay lại văn phòng làm việc. Tuy nhiên, liệu việc chuyển đổi này có dễ dàng khi chúng ta đã quen với sự thoải mái khi làm việc tại nhà?
Bạn có thể thấy stress và khó khăn khi quay lại làm việc văn phòng như trước khi xảy ra đại dịch. Đây là hiện tượng tâm lý rất dễ hiểu và xảy ra do những lý do sau:
Những nỗi lo này đều là các hiện tượng tâm lý bình thường sau khi bạn phải liên tục đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống. Chúng tôi hiểu được điều này và xin được chia sẻ các tips nhỏ để giúp bạn làm quen với cuộc sống văn phòng hậu Covid-19.
Bạn nên hỏi kỹ quản lý của mình khi được nhận kế hoạch quay trở lại văn phòng để điều chỉnh lịch trình và tâm lý bản thân sẵn sàng hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm tới phòng nhân sự để nhận được kế hoạch rõ ràng hơn. Ngoài ra, phòng nhân sự và quản lý cũng có thể đưa ra những gợi ý hoặc những điều chỉnh phù hợp để bạn làm quen dần lại với cuộc sống văn phòng.
Đừng ngại hỏi từ cấp trên, cũng như đừng lo lắng trong việc đưa ra những yêu cầu điều chỉnh riêng cho bản thân bạn. Những nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng, kể cả những người có tâm lý vững vàng và đã tiêm đủ vaccine vẫn có thể thấy lo lắng khi quay lại công sở. Hãy lắng nghe và chăm sóc sức khỏe tâm lý của bạn thật tốt trước khi quay lại làm việc.
Khi làm việc tại nhà, có thể bạn đã quen với việc dành nhiều thời gian cho bản thân, và bắt đầu mở máy tính làm việc ngay phút cuối. Những lịch trình buổi sáng như dậy sớm tập thể dục, ăn sáng, skincare và chuẩn bị đi làm như đã ở quá khứ. Tuy nhiên, quay lại văn phòng, cũng có nghĩa là bạn phải tập lại các thói quen và lịch trình này.
Để sắp xếp ngày của bạn, hãy lên lịch trình chi tiết và sắp xếp thời gian trước một ngày để cân bằng tốt hơn thời gian dành cho bản thân và công việc. Chắc chắn nhiều đồng nghiệp của bạn cũng đang gặp khó khăn trong việc sắp xếp thời gian sau đại dịch. Bạn có thể gặp gỡ, nói chuyện và chia sẻ cùng họ để cùng nhau sắp xếp lịch trình dễ dàng hơn.
Khi đi làm trực tiếp, bạn có thể bị ngợp với khối lượng công việc và lịch trình mới, dẫn tới bỏ qua việc tập luyện và dành thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, 30 phút tới 1 tiếng tập gym, yoga, hay những bài tập thể dục bình thường được cho là giúp nâng cao sức khỏe, cũng như giúp bạn thư giãn tâm lý. Thêm vào đó, việc duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn với cuộc sống công sở hậu đại dịch.
Trải qua khủng hoảng và lo âu hậu đại dịch là một trạng thái tâm lý hoàn toàn bình thường và thường thấy ở phần lớn dân số sau thời kỳ Covid-19. Nếu tình trạng này kéo dài và không có dấu hiệu suy giảm, bạn có thể tìm tới các buổi trị liệu tâm lý để cân bằng lại trạng thái tinh thần. Nếu chi phí trị liệu tâm lý có hơi xa tầm với, bạn có thể tìm tới bạn bè, đồng nghiệp, hoặc người thân. Bạn có thể chia sẻ cùng họ để vượt qua những khủng hoảng tâm lý hiện có.
Hãy luôn nhớ và thực hành những lời khuyên đơn giản trong bài viết này để để có thể trở lại văn phòng và làm việc 1 cách hiệu quả nhất nhé!
