Ăn quýt có tác dụng gì? Những công dụng bất ngờ đến từ 1 loại quả quen thuộc

Tác giả: Ying Ying - Ngày đăng: 24-10-2021

Quýt là loại quả đã quá quen thuộc với nhiều người vì vị ngon ngọt và thanh mát của nó. Tuy nhiên liệu bạn đã biết ăn quýt có tác dụng gì chưa? Hãy cùng BachkhoaWiki tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.

Quýt là loại quả được nhiều người yêu thích và sử dụng làm món ăn tráng miệng phổ biến. Không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng không thể cưỡng lại được sự cuốn hút của loại quả này. Vậy ăn quýt có tác dụng gì? Hãy cùng BachkhoaWiki tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong quýt

Quả quýt có tên tiếng anh là Tangerine, tên khoa học là Citrus reticulata Blanco.


Advertisement

Quả quýt là loại quả có vị ngọt thanh, dịu mát nên không có gì phải bất ngờ khi nó là một trong những loại quả được không chỉ người lớn mà cả trẻ em ưa thích.

Tuy nhiên nếu bạn biết được thành phần dinh dưỡng có trong quả quýt thì bạn sẽ hiểu vì sao lại có nhiều người thích loại quả này đến vậy.


Advertisement

Ăn quýt có tác dụng gì?

Trong một quả quýt kích thước trung bình sẽ chứa lượng khoảng 47 calo và các hàm lượng dinh dưỡng như sau:


Advertisement
  • Carbohydrate: 12 gr
  • Chất xơ: 1.5 gr
  • Đường: 8 gr
  • Vitamin C: 23.5 mg
  • Đồng: 0.04 mg
  • Vitamin B6: 0.07 mg
  • Kali: 146 mg
  • Vitamin B2: 0.03 mg
  • Canxi: 33 mg
  • Magie: 11 mg
  • Ngoài các chất dinh dưỡng trên trong quýt còn có các vitamin và khoáng chất khác như: vitamin A, vitamin E, vitamin B3,…

Ăn quýt có tác dụng gì?

Ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Đầu tiên hãy cùng nhau tìm hiểu xem ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp nhé.

Hạn chế tăng cân, béo phì

Quýt là một loại trái cây có chứa nhiều chất xơ và vì vậy việc ăn quýt thường xuyên trong quá trình giảm cân cũng là một phương pháp lý tưởng và được nhiều người lựa chọn.

Ăn quýt sẽ cho bạn cảm giác nhanh no và lâu đói, vì thế bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính của mình.

Ăn quýt có tác dụng gì?

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong quả quýt là một nguồn dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng trong cơ thể con người.

Phòng chống các bệnh về tim mạch

Ngoài ra, các vitamin và axit hữu có trong quýt cũng góp phần giúp điều hòa các chức năng trao đổi chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, sẽ khắc phục được tình trạng co thắt cơ tim hay các triệu chứng liên quan đến tim mạch mà người già thường hay mắc phải.

Bảo vệ làn da khỏe đẹp

Có thể bạn chưa biết, ăn quýt thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Đồng thời, các vitamin A và vitamin C trong quýt giúp làm đẹp da, giảm mụn và chữa lành các vết thương trên da.

Bảo vệ mái tóc khỏe mạnh

Quả quýt chứa một lượng vitamin B12 giúp giảm rụng tóc, kích thích quá trình mọc tóc nhanh hơn.

Lượng vitamin C dồi dào có khả năng tổng hợp collagen và hấp thụ chất sắt tốt hơn giúp tóc luôn bồng bềnh và chắc khỏe.

Vậy nên hãy thường xuyên ăn quýt để bảo vệ mái tóc của mình bạn nhé.

Ăn quýt có tác dụng gì?

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ

Quýt có chứa một hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa tình trạng máu đông trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.

Ăn quýt có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai?

Bài viết đã cho bạn thấy ăn quýt có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp rồi đúng không?

Tuy nhiên cũng có nhiều câu hỏi được đặt ra là ăn quýt có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai? Cùng nhau đi tìm hiểu câu trả lời nhé.

Giảm bớt tình trạng nôn nghén, điều trị và phòng ngừa cảm mạo trong thai kỳ

Có thể nhiều người chưa biết, vỏ quả quýt có vị ngọt hơi đắng, tính ấm, có công hiệu trị ho, tiêu viêm cực tốt.

Vì vậy quả quýt có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các chứng cảm sốt, ho, ăn uống kém, đau chướng bụng ở bà bầu.

Hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp thai kỳ

Trong quả quýt rất giàu vitamin C và P có chức năng tăng cường sức đề kháng và đồng thời giúp làm giảm cholesterol trong máu.

Do đó, bà bầu ăn quýt ở mức độ thích hợp có thể phòng ngừa tích cực chứng cao huyết áp khi mang thai.

Ăn quýt có tác dụng gì?

Giúp trí lực thai nhi phát triển tốt hơn

Vitamin C trong quả quýt cũng như trong hoa quả thì rất dễ được cơ thể hấp thu.

Loại vitamin này lại có quan hệ không nhỏ đến trí lực của thai nhi. Vậy nên các mẹ hãy chú ý nhé.

Nhưng lưu ý khi ăn quýt

Mặc dù việc ăn quýt là rất tốt cho sức khỏe của con người nhưng bất kỳ điều gì cũng đều có 2 mặt của nó.

Ăn quýt cũng không ngoại lệ. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn quýt mà bạn không nên bỏ qua.

  • Không nên ăn quýt quá nhiều, chỉ nên ăn một lượng vừa phải trong 1 lần, để tránh làm tăng lượng axit trong dạ dày.
  • Khi bụng đói, bạn không nên ăn quýt vì axit có trong quýt có thể làm tổn thương dạ dày của bạn.
  • Không ăn quýt cùng với củ cải dù là nấu ăn hay ép nước uống.
  • Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quýt sau khi ăn no, không ăn trước khi đi ngủ, trước khi đánh răng để tránh bị khó tiêu, đầy bụng, tiểu đêm, mất ngủ, bào mòn men răng.

Ăn quýt có tác dụng gì?

Cách chọn quýt ngon

Ăn quýt quả thật mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích phải không nào? Vậy bạn đã biết cách chọn quýt ngon chưa? Nếu chưa thì để BachkhoaWiki mách cho bạn nhé.

Đầu tiên chúng ta nên chọn quýt theo hình dáng quả. Dù là loại quýt nào, thì quả quýt dẹt vẫn ngon và ngọt hơn quả quýt tròn.

Quả quýt tròn thường nhạt hoặc rất chua. Bạn lưu ý nhé.

Thứ hai, bạn nên chọn những quả có cuống tươi và xanh vì khi đó quả quýt còn mới, sẽ tươi và thơm hơn quýt đã để lâu ngày.

Muốn chọn quýt ngọt thì bạn cũng nên chọn quả quýt đồng màu, hoặc có màu vàng mỡ gà chiếm ít nhất 1/3 quả quýt.

Nên chọn quả quýt có độ to vừa phải, độ căng bóng vừa phải, có độ đàn hồi, khi cầm có độ cứng vừa phải, không quá mềm nhũn.

Những quả như vậy thường ngọt và thơm tự nhiên, chín và tươi mới.

Ăn quýt có tác dụng gì?

Phương pháp bảo quản quýt được lâu

Qua những chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn cũng đã biết ăn quýt có tác dụng gì rồi phải không?

Còn chần chừ gì mà không nhanh tay lựa chọn những quả quýt ngọt thanh về cho cả gia đình cùng thưởng thức?

Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách bảo quản quýt được lâu. Vậy nên chia sẻ dưới đây là dành cho bạn đấy.

Sau khi mua quýt về, bạn có thể ngâm quýt với nước muối loãng để hạn chế hóa chất trong quýt nhưng không nên ngâm quá lâu đâu nhé.

Sau khi ngâm quýt trong nước muối, vớt ra, để cho thật ráo, sau đó cho vào túi nhựa, buộc chặt và cho vào ngăn mát tủ lạnh để giữ quýt được lâu hơn.

Xem thêm:

Trên đây là những bật mí của BachkhoaWiki về câu hỏi ăn quýt có tác dụng gì.

Hy vọng thông qua bài viết trên bạn biết thêm về những lợi ích của quả quýt và đừng quên bổ sung loại quả này trong bữa ăn hàng ngày nhé. Nhớ Like, Share để BachkhoaWiki có động lực mang đến cho bạn nhiều kiến thức thú vị hơn nữa nha.

Chuyên mục: Sức khoẻ